Płakać się chce jak po raz n-ty jakiś dzieciak pyta o trening na pozbycie się tłuszczu z brzucha - I TO W DZIALE DLA ZAAWANSOWANYCH!!!!!! Wyszukiwarka by wystarczyła i nie trzeba by było zakładać kretyńskiego tematu. Dieta!!!!!!!!!!!!!! + Aktywność fizyczna = realizacja celu
16.12.2013 DZIEŃ 77 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/1zcfjg2.png zamiast ryżu parabolicznego był brązowy http://i40.tinypic.com/25qsu9t.jpg http://i39.tinypic.com/ve9k5w.jpg http://i44.tinypic.com/15po5sx.jpg http://i43.tinypic.com/21m7ux2.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega 3 do śniadania -tran do kolacji [...]
Dzień 22 Samopoczucie: Do godziny 14:00 było wszystko ok, potem nagły bardzo silny ból brzucha, rozp****** w dupie, ale wyszedłem na miasto bo sie umówiłem. Zjadłem na szybko świństwo z biedronki (3 pączki i 3 kajzerki), potem oczywiście po zasiadnięciu na klopa żałowałem.... Nie miałem siły chodzić, nie mówie już o zjedzeniu czegoś, poszedłem [...]
Nie wiem dlaczego założyłeś teamt w dziale: "trening dla zaawansowanych" bo Ty do nich na pewno nie należysz. 1. "o nogi i brzuch proszę nie pytajcie, poprostu" brak słow, osoba zaawansowana ćwiczy każdą partię a nie tylko "zestaw dyskotekowy", nie robiąc takich parti popełniasz ogromny błąd, katujesz tak plecy a na brzuch ani jednego ćwiczenia ? [...]
[...] 5. wznosy - na końcówce bolą lędźwie. Rozciagnęłam i było ok 6. rowerek - szybko ponad 20 km/h, wplotłam króciutkie interwały 4x 40 sek z prędkością 24 km/h 90 sek przerwy Powtórzę jeszcze raz, bardzo lubię ten trening. Ruda, tęsknię za przysiadami ze sztangą%-)wysyłam zdjęcie zassania Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-18 21:16:55
Dzień 24 Samopoczucie: Rano było całkiem fajnie, mogłem zjeść normalny posiłek, potem znowu silny ból brzucha i przy próbie zjedzenia czegoś na siłe brało mnie na wymioty... kompletnie nic nie mogę wszamać, co zjem to odrazu lece do kibla i "wysram" . Już widać pierwsze oznaki grypy pech chciał że tuż przed podsumowaniem miesięcznych wzmagań . [...]
ŚRODA. 2013-12-18. TRENING: Kalistenika. 1. Podciąganie podchwytem: 4/4/3/3/2/2/1 2. Przysiad na jednej nodze z asystą krzesła: 5/4/3/2/1. 3. Stanie na rękach: + - - 4. Dipy: 10/10/10. 5. Pompki z nogami na podwyższeniu: 10/10. 6. Spięcia mięśni brzucha z nogami na podwyższeniu: 20/20/20. DIETA: Suma dobowa: 2215 kcal 92 g białka 247 g [...]
sciskac do sciskania daje cos :d ?? Edytuj swoje posty a nie ładuj ich kilka pod rząd, dieta + trening i brzuch będzie widoczny . Trzeba zejść z poziomem tłuszczu do rozsądnych wartości wówczas mięśnie brzucha się pojawiają Ściskacze dają coś jeśli przedramiona są słabe szybko się wzmacniają i takie standardowe niewiele dają
Być może opornie spada z brzucha, bo masz problem z kortyzolem - może to sugerować fakt, iż nie dosypiasz i masz braki witamin, dodatkowo redukcja i trening jako nowy bodziec. Ale to tylko moje luźne przemyślenia.
[...] wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie zrzucenie [...]
[...] skos dodatni 2 serie Wyciskanie na maszynie hammer 2 serie Wypychanie palcami na suwnicy 3 serie Wspięcia na palcach siedząc jednonóż 3 serie Zostało mi jeszcze kilka treningów i robię kilkudniową przerwę świąteczną, planuje redukcję zacząć od razu po świętach, czyli od soboty. Plan treningowy ulegnie zmianie, dieta także. W dni wolne zjem [...]
[...] raz za wsparcie. co do obiadu to niestety nie dałam rady go w całości zjeść, czuję wręcz delikatny ból brzucha, dawno się tak nie zapchałam :( zjem resztę do kolacji. co do treningów to dotychczas ćwiczyłam 1-1,5 h dziennie na filmikach typu full body workout, mel b posladki, uda i takie tam, 6 weidera niedawno skończyłam. dodatkowo biegam, [...]
20.12, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 3, 3 obwody Ogólnie jestem zadowolona z tego treningu, w każdym ćwiczeniu progres lub zmiana jakości :-). Zmachałam się cosik :-D i wprowadziłam poprawki do dwóch ćwiczeń, tak więc z nich są filmiki (trochę mniej udane niż zwykle ;-), Oskara nie dostanę... ), bo chcę już być pewna, że robię co [...]
[...] jak widać jest, może dobrym pomysłem byłaby zmiana na sztangę? ??? 3. i na barki 10, i na klatę 10 mhmmm 4. paliło :-D 5. co wywalczylam w 3 serii, straciłam w 4 :-D trening wcisniętyna na chama na dziś, więc brakło czasu na aero miska czysta, liczona BWT 100 / 200 / 50 + chleb ze schabem, jaja, masło, maca + jabłko, jaglana, białko [...]
To nie tak, że wy macie wpływ na to ile trwa mój trening i jak wygląda, ale jak trenuję od września to coraz dłużej mi schodzi. 3.5h to jednak dużo, i niekiedy zdarza się, że pod koniec treningu ssie mnie w brzuchu. Poza tym jest jeszcze szkoła, prawko i znajomi, aczkolwiek teraz zima to raczej się z domu nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak [...]
Cześć :-) Ćwiczę sam, jedynie do zawodów szykował mnie Grzegorz Płaczkowski, chyba przedstawiac nie trzeba, a jak tak, to warto spojrzeć w googlach :-) Póki co dieta luźniejsza, trzymam tylko 2g białka na kgmc. Po nowym roku jedziemy na pełnej :-)) Trening pleców, tricka, brzucha z wczoraj Podciąganie 5/5/5/5/5 - 30s przerw Podciąganie wąsko j/w [...]
W kuchni nie zrobisz mocnego brzucha, co najwyżej możesz go uwidocznić pozbywajac sie fatu. Chodzi mi o to, czy ten trening dobrze wzmocni mi cały brzuch.